Jak przetrwać w upalne dni?

Temperatury powietrza powyżej trzydziestu stopni w cieniu od kilku lat stają się w Polsce codziennością w okresie wakacyjnym. Taki stan rzeczy najgorzej znoszą osoby starsze. Gdy jest gorąco wszyscy musimy sobie jakoś radzić, bo temperatura nie zwalnia nas z codziennych obowiązków takich jak praca czy wychowywanie dzieci. Jeśli mamy luźniejszy czas i możemy sobie zrobić wolne najlepiej jest udać się nad wodę. To w zasadzie jedyne miejsce, gdzie będziemy mieli prawdziwą przyjemność z upałów. Najbezpieczniej jest udać się na miejski basen, gdzie są ratownicy oraz miejsca do skrycia się w cieniu. Pamiętajmy zawsze będą nad wodą by zakładać nakrycie głowy, używać kremów z filtrem i bezwzględnie nie pić alkoholu jeśli zamierzamy pływać. Jeśli zaś w upały musimy zostać w domu róbmy wszystko aby zmniejszyć uciążliwość pogody. Przede wszystkim zasłaniamy okna żaluzjami i roletami i za dnia nie wpuszczajmy do środka gorącego powietrza. Wietrzenie pomieszczeń najlepiej jest przeprowadzać nad ranem, gdy jest najchłodniej. Nasłonecznione okno dobrze jest przykryć od zewnątrz białym prześcieradłem zmoczonym w wodzie. Trzeba pamiętać, że to własnie przez nagrzane szyby do wnętrz dostaje się najwięcej powietrza. W upały możemy korzystać z wentylatorów popularnie nazywanych wiatrakami. Jeśli przed takim wiatrakiem ustawimy miskę z lodem to uzyskamy efekt klimatyzacji. Z kolei gdy nie mamy wiatraka dobrze jest ustawić we wnętrzach miski z zimną wodą a jeszcze lepiej z lodem co pochłonie przegrzane powietrze. W upały pijmy więcej niż zwykle nawet gdy nie odczuwamy pragnienia. Organizm, któremu brakuje nawodnienia w upały bardzo szybko słabnie, robimy się senni i zmęczeni. Gdy nie możemy bardziej obniżyć temperatury otoczenia obniżajmy własną. Można wziąć chłodny prysznic albo założyć wilgotne skarpetki.